little steps, real change
今天，先完成一件小事
打开后看一眼总览，再按自己的节奏开始。
AI 今日计划
今天的下一步
根据你的本地记录生成
最近记录
food, weight & movement
吃得明白，也吃得安心
优先记录克数和包装标示；照片 AI 估算用于补足不确定的部分。
今天吃了什么
small daily practice
把一段材料，慢慢吃透
先打开一份素材开始听读；精练项目会把你的进度留住。
精练项目
盲听 → 修正 → 精读 → 背诵 → 同速跟读
catch it first
不急着整理，先把它留下
随记、照片和语音先进入这里；AI 只给建议，结论由你保留。
look back, then continue
你的变化，留在过程里
不只看结果，也看是什么让你走到了这里。