little steps, real change
今天，先完成一件小事
打开后看一眼总览，再按自己的节奏开始。
AI 今日计划
今天的下一步
根据你的本地记录生成
最近记录
food, weight & movement
吃得明白，也吃得安心
优先记录克数和包装标示；照片 AI 估算用于补足不确定的部分。
今天吃了什么
small daily practice
把一段材料，慢慢吃透
官方视频负责听；完整讲稿由你导入，AI 负责分段、翻译和注解。
精练项目
盲听 → 修正 → 精读 → 背诵 → 同速跟读
focused study desk
学习材料
视频、演讲稿和你的批注都在这里。
演讲稿
英文在前，中文在后
按段落阅读；可以直接在页面上用 Apple Pencil 做重点和横线。
catch it first
不急着整理，先把它留下
随记、照片和语音先进入这里；AI 只给建议，结论由你保留。
look back, then continue
你的变化，留在过程里
不只看结果，也看是什么让你走到了这里。